不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹！如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘。为什么会出现这些症状呢？主要原因就是体内湿气过盛。
什么是湿气？
湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，秋季是祛湿的最佳时机。错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。
引起湿气的原因是什么？
很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。
总结一下在生活中常见的导致湿气的不良习惯：
1.洗完头不吹干，直接出门，要么赶时间，要么就是太懒；想起以前大冬天洗完头直接出门奔跑的我，现在回想起来简直就是作死！这个坏习惯带来的坏处可不止是湿气这么简单，尤其在冬天；首先湿气会在你的头部，头部是阳气聚集的地方，头发湿哒哒的出门，尤其还遇到风，更是损伤阳气，我们体内的阳气正是帮助我们排除湿浊的正气，损失了补回来是很麻烦的。而且，经常湿着头睡觉、出门就加剧偏头痛！
2.经常吃冷饮、水果不离口，空腹喝凉水，湿气重的尤其体寒的真的不适合空腹喝凉水，是在渴就小口小口的喝温水或红糖水，尤其把水果当饭吃的各位，这样真的对身体不好（本人以前长期吃西瓜，当饭吃，还要冰镇一下那种，结果现在月经从来没在正常日子来过。。。），而且不要想着吃水果能减肥，减肥没那么容易啊！冷饮寒凉，肠胃不好的千万不要吃，湿气重的也是，寒冷的东西是要动用身体的阳气来消化的，老是吃这些，对自己的身体是个消耗，人身体的正气并不是源源不断的，是有限的。（不然怎么会感觉身体被掏空）。而水果，即使是平和性和温性的，也要适量，毕竟水果天生带湿气，适合没有湿气且阴虚的人常吃。
3.不运动、懒、不注意保暖；其实湿气重本身就会导致不想动、懒得动、吃完就想睡，但是这是个恶性循环啊！不要太顺着自己已经被湿气摧毁的意志啊！不保暖的话寒气进入体内，导致越来越寒，解决办法就是冷的时候就多穿点千万不要着凉，不让寒气影响血循环，让自己动起来，早上起来跑个步啥的，或者找一个适合自己的运动，坚持做下去，记住，坚持，习惯了你懒一天就会觉得不舒服，什么瑜伽、八段锦慢一点的也比较适合，动能生阳，要增强自身抵抗力，锻炼是个非常不错的选择。
4.自己的不良情绪；没错，就是这么玄乎，一开始我了解到的时候也是不敢相信的，但多看了些东西，在观察了一段时间，我还是比较信赖这种理论的，其实情绪在我们生活中对身体的影响，是非常常见的，像一夜白头，就是情绪对身体的影响，这里只说湿气，湿气就是自身感觉太艰难了，感觉自己被困住，无力去动，遇到事情，第一想到的，而且是一直这么想得就是太困难了身体上有抗拒的感觉，停在那里。就像湿气在体内一样，一动不动，难以排出；其实在一些心理学的书籍中都有关于人的心理状况对身体的影响，这点也体现了人的内心活动对自己身体至关重要，身心都健康，才是最理想，也是最佳的状态。
为什么要及时治疗湿气？
湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起脂肪肝、哮喘、高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤。
如何祛湿气？
运动很重要，可以傍晚快走30分钟左右，或者去健身房，每周抽出固定的时间去几次健身房；
少喝凉水，冷饮，以及凉性水果；
最好不要吃零食，特别是甜食；
如果湿气不怎么严重的话，可以配合食疗，红豆薏米粥，马齿苋都可以；
洗头最好在睡前2小时，且一定要充分擦干，还可以防止脱发；
睡前可以用艾草泡脚；
猪肉、海鲜、蟹最好忌掉，肥的、油的尽量不吃或少吃；
多穿衣服，特别是脚底，寒从脚下生；
戒掉不好的生活习惯，不要熬夜，也要避免用眼过度。
